EMS (elektro-myo-stimulace) využívá slabé elektrické impulzy, které aktivují svaly podobně jako mozek při běžném pohybu. Svaly se při tréninku rytmicky stahují a posilují, a to bez potřeby vysoké fyzické zátěže. Na rozdíl od klasického cvičení, kde se svaly mezi opakováními uvolňují, jsou při EMS po celou dobu v aktivním napětí, což dělá trénink intenzivnější, efektivnější a časově úspornější.

Tato metoda pomáhá formovat postavu, spalovat tuky, zrychlovat metabolismus a zlepšovat krevní i lymfatický oběh. Původně se používala v rehabilitaci po úrazech a operacích, dnes je však běžnou součástí fitness i kosmetiky. Trénink probíhá ve speciálním obleku s elektrodami, které posílají impulzy do konkrétních svalových skupin, zatímco ty provádíš jednoduché pohyby.